（番組HPより）
３０００万人が悩む“ひざ痛”。医療現場でも実践される「ひざが若返る」革新ワザを大公開。「美容液大放出！軟骨のハリ復活術」「１日６秒！ひざ肉引き締め術」をご紹介！

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ひざ痛を克服し、ひざが若返るワザを解説した回です。

加齢とともに軟骨がすり減り、痛みが生じる「ひざ痛」。
ひざの老化は避けられない宿命、と多くの人は考えていますが、そんなことはなく、ひざの軟骨は若返るということです。しかも、とても簡単な方法だということで解説がありました。

その方法とは、「ゆるい負荷」で、負荷をかけ過ぎずにひざを動かす運動だそうです。軟骨には、強い負荷だとハリを失ってしまいますが、ゆるい負荷だとハリが戻る性質があるということです。

具体的な運動としては、水中ウォーキングや自転車に乗ることで、どちらも体重がひざにかかり過ぎずに運動できるので、効果的だということです。

さらに簡単なワザとして、その場で立って、ゆっくり屈伸する「ゆる屈伸」でも効果があるということでした。

もう一つ、「ひざ肉引き締め術」の紹介もありました。
ひざ肉とは、内側広筋のことで、ひざ肉が衰えると軟骨に負荷がかかるため、鍛えることが大事だということです。

その鍛え方は、座った姿勢で足をクロスして、６秒間、ひざ肉に力を加える筋トレで、こちらも簡単で取り組めやすそうでした。