（番組HPより）
睡眠研究の世界的権威の研究者・柳沢正史さんとぐっすり眠る方法をお伝えします！「寝ダメＯＫ」にする条件とは？オススメの照明術は？寝る前のスマホはホントにＮＧ？知らなかった睡眠の新常識をお伝えします！

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睡眠研究の第一人者が睡眠改善法を紹介した回です。

自分に必要な睡眠時間のチェック法、照明術や入浴法など、ぐっすり眠るための様々な方法の解説がありました。また、これまでＮＧと考えられていた「休日の寝溜め」や「寝る前のスマホ」も、ある一定の条件を満たせばＯＫだということでした。

照明術は、日が暮れてからの照明を少し暗くするというもので、１００ルクス以下で暖色系の照明にすると眠気を起こしやすいそうです。外が暗くなる時間から照明を少し抑えて生活したほうが睡眠が良くなるそうで、自然に合わせて暮らすのが大事だと感じました。