（番組HPより）
高血圧対策の柱「減塩」と「運動」の新常識！▼「減らさずに増やす」楽しい減塩法▼専門家おすすめ高コスパ血圧降下運動▼特製カード＆石原さとみ流アイスレシピ大公開！

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高血圧の新しい対策法を解説した回です。

高血圧対策の柱である「減塩」と「運動」が大事なことは変わりないのですが、新しい視点からの対策法で、ためになりました。

減塩では、「ナトカリ比」という、ナトリウムとカリウムの関係が注目されているそうです。

ナトリウムである塩を減らすことが難しくても、カリウムを多く含んだ野菜を増やすことで、高血圧のリスクを減らしてくれるということです。ナトカリ比が低い人ほど、血圧が低いことが分かったそうです。

カリウムは、野菜だけでなく、鶏むね肉やいも類、豆乳、ヨーグルトなどにも豊富に含まれていて、これらを上手に食事に取り入れることで、楽しく高血圧対策ができるということでした。

運動では、スキマ時間にできる２つの効果的な運動の紹介がありました。

その１つが、１日合計１００回ジャンプするというもので、両足跳びを１００回程度するだけで効果が期待できるという、意外で簡単に取り組めそうな運動でした。