（番組HPより）
メンタルヘルス対策で注目の「新・瞑想（めいそう）～マインドフルネス～」。その正体を科学的に解明すると「心を筋トレ」するかのように、脳の重要な部位を鍛えるコツが判明！

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イライラや不安、不眠を改善する新・めい想を解説した回です。

まず、めい想とは何か？達人の極意や科学の力ともとに明らかにしました。

めい想というと、「無」の境地を思い浮かべますが、無ではなく、めい想の達人でも、雑念がいっぱい浮かんでくるということでした。
雑念が浮かんでくるのは自然なことで、雑念はＯＫだということです。

では、達人とそうでない人は何が違うのか？
それは、雑念から集中に戻るまでの時間で、達人は雑念からすぐ現実に戻れるということです。

この「雑念に気づき、目の前のことに意識を戻す」ことが、新・めい想で、「マインドフルネス」と呼ばれるそうです。

番組では、マインドフルネスの基本である「呼吸のめい想」や、日常で簡単にできるめい想法の紹介があり、気軽に取り組めそうでした。