（番組HPより）
日本中の１００歳×１００人を徹底取材！誰にでもマネできる３つの健康の秘けつを大公開！▼「老化を防ぐ食生活」「ちょこ活」「究極の健康法」

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全国の１００歳を超える方々を取材し、健康でいるための秘訣を紹介した回です。

１００歳の方たちの生活習慣を分析した結果、３つのポイントがあったということで紹介がありました。

その３つの秘訣とは、食生活では、「食物繊維」を食べること。
運動では、（運動が続かない人は）日常生活の中でちょこちょこ動く「ちょこ活」をすること。そして、気兼ねなく話せる家族や友人など、人と人との「つながり」をもつこと。

この中で食生活の「食物繊維」は、「炎症老化」を抑える効果が高いということです。調査の結果、１００歳の人たちは、野菜などの食物繊維をよく食べていて、加齢に伴う炎症が少ないことが分かったそうで、この炎症老化を抑えることが大事だということでした。