（番組HPより）
筋トレ不要の簡単筋肉アンチエイジング術。日常の動きを少し変えるだけで「筋力維持」！ 肥満・高血圧・高血糖・不眠・うつ症状・認知機能・骨粗しょう症なども改善！？

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脚の筋肉を衰えないようにするための簡単にできる方法を解説した回です。

加齢とともに筋肉量はどんどん下がり、特に脚の筋肉が減りやすいということです。

番組では、筋トレ不要で簡単にできる方法の紹介があり、その方法とは、速歩き＝「速歩（そくほ）」だそうです。

最近はたくさん歩くことが推奨されていますが、歩数よりも、速く歩くことが筋力を維持するポイントだということです。

速く歩くことで、太ももが特に鍛えられ、速筋という筋肉がアップするそうです。

速歩きの適切なスピードは、息が弾み、ちょっとキツいを感じる程度で、大股で歩くことを意識するなど、ちょっとコツがいるそうですが、１分ずつでもちょこちょこやってもよいということで、簡単にできそうな方法でした。