（番組HPより）
みんなの悩み「睡眠」を俳優・町田啓太が１５分で超速解説！健康や経済を脅かす恐怖の睡眠負債！最高にグッスリする注目の睡眠法とは？難しいことを漫画やＣＧで楽しく学ぶ

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睡眠についての研究の歴史と現在を、１５分で解説した回です。

７０年前まで、睡眠のしくみはまったく分かっていなかったそうですが、のちに睡眠研究の父と呼ばれるアメリカのデメント博士が、眠りにはレム睡眠（活動的な眠り）とノンレム睡眠（ゆったりとした眠り）の２種類あることを発見。この２つが、およそ９０分の周期で繰り返されることも分かったということです。

それからデメント博士は、「睡眠負債」という概念を提唱したということです。慢性的な睡眠不足が借金のように積み重なってしまうと、さまざまな病気のリスクを高めるそうです。
例えば、毎日４０分間の睡眠が足りてない場合、十分な睡眠を３週間続ける必要があるそうです。少額でも積み重なると、いつの間にか返済できない状態になる怖さを感じる言葉でした。

どうしても睡眠時間が不足する人は、睡眠の質を高める必要があるということで、デメント博士の弟子である西野教授から、短くても最高の睡眠法が紹介されました。

まず、最初の深い睡眠（ノンレム睡眠）が、黄金の９０分と言われ、とても大事だそうです。ここで深い睡眠が実現しないと、十分な成長ホルモンが分泌されないということです。
そのために、いかにスムーズに眠りに入ることができるかが大事で、①入浴は寝る９０分前にすると良い、②自分だけのルーティンを大切に、③昼寝は３０分未満（長くても１時間）、という具体的な睡眠法の紹介があって為になりました。