（番組HPより）
“隠れ光不足”で睡眠不調に！現代人が光不足に陥りやすいワケは？
隠れ鼻づまり”で睡眠の質悪化＆特製チェックリスト大公開！今すぐ生活に取り入れたい熟睡対策！

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睡眠不調の隠れ原因を解説した回です。

見逃しがちな２つの原因があるということで、その１つが光不足だそうです。

朝の光不足のせいで体内のリズムがずれて、夜なかなか寝つけなくなるということです。

専門家の先生によると、起床後３時間以内に太陽の光を浴びれば、約１５時間後に睡眠ホルモン・メラトニンの分泌が始まって眠たくなるそうです。外に出なくても窓のそばでも日差しが入ればよいそうですが、２５００ルクスの光を、計１５分浴びることを意識することがポイントだということでした。

もう１つの原因は、鼻づまりだそうです。
日中は平気でも、夜眠っている間に鼻がつまる人が多くいて、鼻づまりがあると睡眠の質が悪くなるそうです。

どちらも気づきにくいもので、意外なところに睡眠不調の原因が隠れていることを知りました。